以手绘为例，说说如何在生活中进行禅修

实用技能：如何在手绘时进行禅修？

图文：皆仁法师

有读者留言说：“师父，你变了，现在都改画手绘了。”

我：“？”

其实，手绘只是度生的方便，先来说说其中的缘起吧。

有一居士沉迷于手绘，由此耽搁了她一直以来喜爱的禅修，后来有一次和我提及此事。

当时，我就留心于此了。

那么问题来了，要怎样才能在手绘时进行禅修呢？

在大家印象中，要在禅堂，端身跏趺而作才是禅修。

其实，禅的定义是，将心专注在某一个对象上，然后极为寂静的以详密的思惟而达到定慧均等的状态。修学禅定时，不需要拘于形式或者方所。但是，经过前人的实践证明，在有共修气场的道场中，以双跏趺或者单跏趺坐的方式更容易让心入定罢了。

而在实际的修持中，禅修是贯穿于生活的方方面面，不离行住坐卧之中的。

那么，针对那位居士喜欢手绘的事情作为缘起，那今天我们就来说说，如何在手绘中进行禅修。

首先，在拿起笔之前，不妨端身静坐数分钟。

先放松自己，让自己的呼吸变得调柔，然后在心中构思自己将要画的画的样子，包括每一个细节，都在大脑中模拟成型一遍。

（这个步骤需要比较强的心力。如果刚开始做不到的话，建议平时多增加打坐的时间，培养自己的心力为主，不要一上来就挑战hard模式的禅修。）

等对自己所要画的细节，都构想清楚了，就可以开始动笔了。

其次，在画画时，从拿笔开始，仔细留意观察自己身体每一个动作的细微变化，从肌肉紧张度到握笔的触感，再到笔接触纸张的力度大小，都仔细观察清楚，了然于心。

这是四念住中身念处修法的一个小技巧，在于培养心的专注度。一开始如果无法仔细观察清楚也不要紧，但是要给自己加一个提醒，一旦自己的念头跑到别的地方时，就把它抓回来，继续专注在自己的每一个细微动作上。

再次，在绘画中，要注意调整自己的呼吸频率，尽量放松自己，让呼吸变得均匀而悠长。这时，心念更加专注在绘画的一笔一画之中。

心中回想起在作画之前模拟绘画的图像，然后一笔一笔地仔细描绘出来，感受笔和纸之间的摩擦，体会自己全身肌肉的紧张状态，观察笔触的粗细大小变化，把心专注在绘画之中。

如果条件允许，绘画完成之后，合掌将心中悦意之境供养三宝，将禅修功德普皆回向给众生。

此时，在手绘中的禅修就算是告一段落了。

其实，只要心中有修行之念，无论行住坐卧，都可以修学禅定。如果只能“在座上修禅定，下座境界全不见”，那以现代人的忙碌，就不知道要修行到何年何月才能触摸到佛法修行的边界了。

以上仅供参考，具体修行的细节，请大家根据自己生活的条件和情况自行调整斟酌。